Witam Jestem na takiej diecie : DT(Siłka+cardio) B~2,7 W-2 T-1,1 DNT(Cardio/Interwały) b~2,7 W-1 T-1,1 Już chwile na niej jestem i wydaje mi się że jestem już trochę płaski i czy jest sens robić ładowanie jeśli tak to jak byście to widzieli ?
Witam mam 24lata, 173cm i 84kg. Zakupilem monohydrant creapure i mam pytanko czy tak bd dobrze: DT 5g przed silka 30min z Bcaa , 5g odrazu po silce z Bcaa i izolatem razem zmieszane moze byc? DNT 5g przed obiadem Tak moze byc? Mige razem z bcaa i izolatem mieszac?
Siemka ile powninienem jeść kalorii przy wadze 80kg i aktywności fizycznej 3x siłka 1x aeroby.Robiłem tym kalkulatorem na tej stornie ale nie wiem jaką aktywność fizyczna wybrać.Proszę o pomoc chodzi o redukcję Zmieniony przez - eko0 w dniu 2014-03-28 14:26:11
Witam Zakupiłem taki zestawik: Animal Pac + Cell Pump + HMB SNI + Amino 2000 SNI (125 tab), (te dwa to dlatego że dostałem promocyjna cenę potem zamierzam dorzucić Uptinium Superior Amino 2222) Czy to dobry zestawik do treningu siłka + boks THX
Witam. Cwicze na silowni a od miesiaca chodze na MMA i pytanie czy w dni treningowe MMA moge chodzic na silke? Znaczy najpierw silka i pozniej mam MMA. MMA mam w pon srd i czw. A w pon i srd cwicze na silce i pytanie czy mam sobie odpuscic silke w treningi MMA??
Witam!! Moglibyście pomóc mi w ułożeniu właściwej diety redukcyjnej?? Waże 75kg przy wzroscie 172 ;//// Własnie sobie kupiłem Thermal Pro, i teraz jeszcze dietka.....aeroby i siłka ok:)) Z góry dzieki za pomoc
Witam Przed siłką zawszę lubię wypić kawkę bo jest fajne pobudzenie ^^ ale tak myślę czy nie kupić jakieś odżywki energetyczne(Carbo lub dextrex juice) czy to szkoda kasy tylko ? :) Dzięki z góry
Mam takie pytanie chcial bym powrocic do przygody z silką . Ale ostatnio troche palilem i nietylko więc proszę zeby ktos mi mogl dac jakies rady na jakis trening i regeneracje na początek a potem ewnetualniejakies cwiczenia silowe :)
mugli byście wypisać wszystkie siłownie z chorzowa i okolic i skelpy z odżywkami / a morze ktoś wie czy na sportowje jest jakaś siłka bo ide tam do technikum po tym roku szkolnym XD i czy ją polecacie
Witam moja przygoda z silka wynosi troszke ponad miesiac , po ok 3 miesiacach chce zaczac brac jakies suplementy/odzywki , lecz nie wiem co wybrac na poczatek . Prosze o jakies propozycje rozmyslam na Kreatyna z Olipmu ,Carbem, Bialkiem, Gainerem .
Witam. Cwicze na silowni a od miesiaca chodze na MMA i pytanie czy w dni treningowe MMA moge chodzic na silke? Znaczy najpierw silka i pozniej mam MMA. MMA mam w pon srd i czw. A w pon i srd cwicze na silce i pytanie czy mam sobie odpuscic silke w treningi MMA??
Pomóżcie jestem strasznie w tym zielony, czytałem podwieszone ale nic kompletnie nie rozumiem, gdyby mógłby ktoś mi zrobić dietę na masę, zapłacę nawet. Wzrost: 176 Waga: 68 Wiek: 16 3x w tygodniu siłka FBW, po każdym treningu 20min biegu na bieżni
Witam, mam pytanie czysto teoretyczne co do liczenia zapotrzebowania. Jak poprawnie policzyć zapotrzebowanie kcal do redukcji: 1.liczyć tylko podstawowe wartości, 2.podstawowe i zapotrzebowanie wynikające z treningów siłowych, 3.podstawowe, siłka i aeroby?
Witam! Niedlugo zaczynam przygode z silka, jednakze wiem, ze dieta to podstawa! Przeszukiwalem internet i trafilem na taka diete: http://m.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html) Bardzo prosze o napisanie ile jest w niej kcal. Pozdrawiam ;-)
Szczesliwego nowego roku dla wszystkich z tego forum. Żeby kazdego udało sie w tym nowym roku zrealizowac swój cel, niekoniecznie zwiazany z siłką...;) Pozdro
Witam może ktoś pomoże czy jest gdzieś siłka na rayajach tak żeby cena nie przekraczała 80-100 zł za miesiąc i na którą mugł bym chodzic w wczesnych godzinach tak 7-8 rano Z góry fenks.
Witam. Czy mógłby mi ktoś pomóc obliczyć zapotrzebowanie na białko, ww i tłuszcze? Szukałem tematów ale jakoś mi za każdym razem inaczj wychodzi :D. Mam 17lat, 86kg, 183cm :P. 3x/tydz. siłka + aeroby
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiek - 16 lat waga- 78 kg siłka-ok.3 miesiecy dawac w mase ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b74af5dd94544961b011d5239ae40e4a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93733a5d0a334ca3a8feafb320cc19af.jpg
siema! Panowie jak poleciec z tematem (mono + tcm)?????? rano ~0700 siłka wieczorem 1800 karate pn-pt w koło wojtek ostatni cykl daaawno temu, receptorki czyste, cykl na fulla dawki tez :) pozdro